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11公里

　　昨夜睡的晚，1：30眠。今晨7时跑出。
　　初跑慢速，左脚踝酸硬，想停下。又跑一公里，有所缓解，那就继续！
　　5公里前，呼吸乱，脚步尚可。途中匀速跑，未提速。可一个速度下来。
　　总的说，今天跑的紧，体能不够，身体硬。连续三日都在10公里，消耗大，昨晚睡眠少也会有影响。
　　
　　11公里 1小时01分50秒   本月累计：88.6公里  年累计：171.2公里
　　
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